Biz kadınlar için güzellik her şeyin başında gelir.
Özellikle sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olmak hepimizin ortak arzusudur. Bu
anlamda dergiler ve pek çok kadın portalı
pratik önerileriyle bize yol gösterir. Güzelliğinizi tehdit eden unsurlardan
biri de karın bölgesindeki fazlalıklarınızdır.
Eğer karnınız yeterince düz ve gergin değilse, şişkin
göbeğinizden şikayetçiyseniz, bunu düzeltmek için harekete geçmelisiniz. Bu durumda
her yaş grubunun yapması gereken uygulamalar değişiyor. Sizlere kadın sitesi ladiesklub.com işbirliği ile
doktorlar, beslenme uzmanları ve antrenörlerin önerilerini bir araya getirdik.
20’Lİ yaşlarda;
N.Y.C Wellpath’in kurucusu doktor Jame Heskett’e göre ileri yaşlarda sarkık bir
karınla yüzleşmemek için erkenden kendinize temel bir program belirlemelisiniz.
Crunch ve plank gibi güçlendirici egzersizleri programınıza dahil ederek kas
yapmayı kolaylaştırabilirsiniz.
Probiyotikli ürünlerden destek alabilirsiniz. Beslenme
uzmanı Christine Avanti’ye göre midenizdeki faydalı bakterileri arttırdığınızda
sindirim hızlanırken kilo alımı ve şişkinlik azalacak.
Karın bölgeniz güneş ışınlarından da olumsuz etkilenir.
Karın bölgeniz fazla güneşe maruz kaldığında cildi sağlamlaştırıcı ve kolejeni
korumaya yarayan güneş koruyucu kremlerden yardım alın.
30’lu yaşlarda; Kusursuz
bir karın için günde bir defa vücudunuzu fırçalayın. Kuru fırçalama, kan
dolaşımını ve hücre döngüsünü hızlandırdığı gibi, cildinizin pürüzsüz olmasına
yardımcı olur.
Özellikle doğum yapan kadınların damarları genişlediği bu
uygulamaya en çok onların ihtiyacı var. Karnınızda gergin ve sağlıklı bir
görünüm yakalamak için akşam saatlerinde vücudunuzu fırçalamayı ihmal etmeyin.
Sağlıklı bir deri ve nemli bir cilde sahip olmak
istiyorsanız, yaşlanma karşıtı bir
antioksidan kremi vücudunuza sürün.
40’lı yaşlarda;
San Diego dermatoloğu Melanie Palm’in belirttiği üzere;
40’lı yaşlardaki kadınlarda kas elastikiyeti gevşerken cildin yüzeyinde de
yapısal değişimler görülebiliyor.
Karın bölgenizi sıkılaştırmak için Crunch hareketini yapmaya
devam edin. Yüzünüze sürdüğünüz kolajen arttırıcı retinol kremi haftada iki
veya üç kere karın bölgenize uygulayabilirsiniz. Şişkinliği azaltan kafein
içerikli bir kremin de faydasını görürsünüz. Bu kremi cildinize iyice yedirin.
50’li yaşlarda; Uzmanlara
göre menopoz dönemindeki hormonal değişiklikler, yağın dengesiz bir şekilde
birikip dağılmasına yol açabiliyor. Bunun için karın egzersizleri yapmanız
lazım.
Ayrıca sarkmalara ve kırışıklıklara karşı gece kreminizden
önce C vitaminli bir serum kullanın. Daha
sonra karın bölgesine sıkılaştırıcı bir krem sürebilirsiniz.
Sizlerle karın bölgenizi daha düz ve gergin bir hale
getirecek pratik bilgileri paylaştık. Birbirinden kolay ve etkili güzellik
tüyoları, saç ve cilt bakımına dair küçük ipuçları için yeni kadın blogu likemandu.com’u ziyaret
edebilirsiniz.
